fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Sajat testsulyos edzesterv?

Sajat testsulyos edzesterv?

Figyelt kérdés
Tudnatok irni egy kezdo edzestervet? Milyen gyakorlatokat csinaljak,? Eddig csak huzodzkodtam szuken+ szelesen +fekvo, mit csinaljak meg? 19f

#edzés #terv #edzésterv #gyakorlat #saját
2014. aug. 15. 21:40
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
25%
Tudnék, de a fegyencedzés című könyvet is letöltheted.
2014. aug. 15. 21:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
tolódzkodás is van még
2014. aug. 15. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:
Telon vagyok, s lassu a netem:d(lehet hogy sz*r kifogas, de igaz)
2014. aug. 15. 21:53
 4/12 anonim ***** válasza:
49%
Guggolás, tolódzkodás, lábemelés függeszkedve, fekvőtámasz kézállásban, hídtartások. Ezek kellenének még.
2014. aug. 15. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Kezallasban a fejembe megy a ver, vagy ahoz majd hozzaszokok?
2014. aug. 15. 22:10
 6/12 HarciCsiga ***** válasza:
hozzá
2014. aug. 15. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
31%

Hozzá, és nem sokáig leszel úgy, mert csak nyomsz 8-10 karhajlítást (ha megy), utána kb 1perc szünet, majd mehet a következő sorozat.

Ha pedig egy sem megy, akkor pike fekvőtámasz.

2014. aug. 15. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
Oke, es hogy csinaljam? Lenyomom a huzodzkodast pl4x8at,utana fekvo,utana tolodzkodas, vagy vegyesen?
2014. aug. 15. 22:20
 9/12 anonim ***** válasza:
0%

Ki hogy végzi. Én mikor saját testsulyost végzek legtöbbször 2 gyakorlatot végzek szuperszettben. De van aki lenyomja a fekvőt és utána húzódzkodik. Ahogy neked bejön, de lehet edzésenként változtatni is. A lényeg, hogy amire edzel, arra másnap lehetőleg ne eddz, mert kell regenerálódni. Tehát feloszthatod 2 felé is a gyakorlatokat, lesz A és B napod. Pl hétfő A, kedd B, szerda pihi, stb..

Vagy edzel heti 3 napot és mindegyik gyakorlatból pár sorozatot lenyomsz. Kezdőként ez jobb.

2014. aug. 15. 22:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
3 naposat akarom, kozte meg has+lab, vasarnap pedig 1ora futas vagy nem ajanlatos futni ilyenkor? Hallottam hogy ha rosszul futok akk zsir helyett izom megy le, v ez hulyeseg?
2014. aug. 15. 22:33
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!