Ha szabad testsúlyos edzést szeretnék végezni, milyen edzésterv lenne hatékony?

Miért kellene átállnod saját testsúllyal a teljes testes edzésprogramra? Saját testsúllyal ugyanúgy osztott edzés van, csak nem súlyokkal, hanem saját testsúlyos gyakorlatokkal.

Igaza van az elotted szolonak! Sajat testsulyal ugyanugy edzhetsz kulon izomcsoportokra! Ha esetleg nincs huzockodod azt ugy nehezebb megoldani mert ugye a hat es kar gyakorlatokban a lehuzasok a dominansak de ha van akkor tudsz kulonbozo nehezsegu huzockodasokat kulonbozo fogasokkal hatra/karra illetve tudsz zoöockodni ha feltolod muscleupba egyrudason es tudsz korlaton is tolockodni tricepszre es mellre! Allhatsz kezen es megtanulhatod a kezallasfekvot ez jo vallra! Es hat ugye a fekvok atdolgozzak a mellkast! Ezekbol is talalsz a neten brutal nehezdegueket meg mindenfelet! Labra gondolom tudsz gyakorlatokat de en a futast javaslom leginkabb mert lelazit edzes utan es en szeretem:)