Edzéstervben hozzáértők tudnának segíteni? Részletesebben lent!
Figyelt kérdés
Elsősorban az állóképességemet illetve a felső testemet(kar,váll,hát,has,mell) szeretném fejleszteni, ehez tudtok gyakorlatokat mondani? Nemrég kezdtem edzeni itthon hobbi szinten. Felülés,hasprés,fekvenyomás,húzódzkodás és ugráló kötél jó? Illetve milyen gyakran érdemes edzeni? Ételkiegésztítők, diéták nem érdekelnek(14éves vagyok), és van otthon egy bokszzsákom. Jelenleg a nyújtást 3x2perc ugrálókötél, 50fekvő, 50felülés, 50 guggolás(1.5-1.5 kg-os súlyzóval) és 5 perc hasprés követi, majd a bokszzsák :) Mindennemű tippet elfogadok, bármi jól jöhet :)2014. júl. 28. 17:55
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Az hogy 14 éves vagy nem mentesít a helyes étkezés alól. Ha nem kajálsz rendesen, nem fogsz fejlődni, mivel ez az egész alapja.
2/7 A kérdező kommentje:
Az renben van, csak diétázni nem szeretnék, mert Tudomásom szerint nekem még ártalmas. Persze, Emellett a helyes érkezés megvan.
2014. júl. 28. 18:06
3/7 A kérdező kommentje:
Rendben*
2014. júl. 28. 18:06
4/7 anonim válasza:
válasza:Ha nincs otthon súlyzó, akkor marad a fegyencedzés. De azt se kell minden nap, mert a szervezetnek regenerálódni is kell. A 1,5kg súlyzó meg semmi, olyan súly kell, amivel maximum 8-12 ismétlés megy. Ez persze gyakorlatonként eltérő.
A diéta meg nem elhanyagolható, az izomzatod fehérjéből épül fel, és csakis kalóriaplusszos táplálkozással. Amíg ezt nem teremted meg, nem lesz izmosodás.
Az 5 perc hasprés az mi? Képtelenségnek tartom.
A sárga kapszula is egy jó alapismeretekkel szolgáló e-book, azt is elolvashatnád.
5/7 anonim válasza:
válasza:Amúgy a diéta megtervezett étrendet jelent, nem 90 napos fogyókúrát!
6/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm, az olvasni valónak mindenképp utána nézek. Az 5perc hasprés pedig nem egyhuzamban, hanem csinálok amennyit bírok(10-15mp) majd 5mp pihi. És megfelelő diéta az miből állna?
2014. júl. 28. 21:32
7/7 anonim válasza:
válasza:Sárga kapszulában vannak étrendek is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!