Azt szeretném hogy olyan testem legyen mint Ortonnak. Ehez szálkásítás vagy tömegnövelés kell? Van link

Tömegelned kell.

Sárha kapszula. Letölt, elolvas, értelmez.

*Sárga kapszula. Csak hogy ne ezért az elírásért ne találja meg a kérdező. :)

Ohh köszönöm:D

Azt hittem a te testedről van link, Ortont megtaláljuk a google- ben is.

Orton egy arc és nem egy testépítő. Gondolom pankrátor rajongó vagy. Ahogy a képet nézem a mellet és a hátát edzette meg. Ő egy sportoló és nem testépítő. Javaslatom az, hogy ne sztárokra akarj hasonlítani hanem hagyd a tested úgy fejlődni amilyen vagy amilyenre szeretnéd.

Akkor is figyelj a fehérje bevitelre és szénhidrátra.

Nem tudom hány éves vagy de azt tudd hogy semmit nem tudsz a testépítésről úgyhogy először nagyon olvass utána az egèsznek. Étrend, teljes test megedzése, osztott edzés táplálékkiegészítők, gyakorlatok hemyes végrehajtása, pihenés, regeneràció aztán nem kell ilyen kérdéseket feltenni. Orton 110kg...szálkásításnál fogysz a testsúlyodból/zsírből...gondolom nem vagy 120kg izom! Előszor tömegezés aztán szálkásítás és ez hosszú éveken keresztül kell csinálni sőt Randyről hallottam hogy kokszol is (persze jöhetsz azzal hogy a pankrátorokat így meg úgy megbüntetik ha doppingol. Én is nèzem a WWE-t (John Cena) és ugyanaz mint a Baràtok közt...nézz rà Ryback-ra, régen mikor benne volt The Rock-ra, Big E Langstone-ra, koksz nèlkül hol lennének?) úgy hogy az se biztos hogy 6 éven belül eléred ezt. Attól függ milyen a genetikád. Sok munka, pihenés kell de: google->alapismeretek, sárgakapszula

Azért mert ez nem sport hanem színészkedés. Ezért tudnak kokszolni. Megjátszott verekedések csak! Sehol arccsont törés, se vérzések ekkora rugdosásoktól, se kék foltok. Színészek és nem sportolók.....