Hátra elég ennyi? Húzódzkodás (-szűk-széles-súllyal) +evezés fekvőtámasz helyzetből.

Hátra szerintem a következő a sorrend 1.Húzódzkodás 2.felhúzás 3.valamilyen szabad súlyos evezés. ezek az alapok ezeknek szerintem mindenki hátedzésében benne kellenének lennie ezek mellé mehet pár gyakorlat még de azok nem sokk vizet zavarnak a fejlődésedben de az is jó elv hogy felhúzás egy szűk(mondjuk t-rudas) és egy széles evezés és húzódzkodás szélesen plusz lehúzás szűken vagy húzódzkodás szűken :)