fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Most akkor hogyan kezdjek...

Most akkor hogyan kezdjek neki? (22L)

Figyelt kérdés

Fogyni szeretnék, de alakot formálni is. Jelenleg 64 kg vagyok. Ebből olyan 8 kg jó lenne, ha lemenne.


Milyen típusú érteddel vágjak neki?



#testsúly #étrend
2014. aug. 17. 13:26
 1/10 A kérdező kommentje:
lemaradt: természetesen sportolnék is heti 3-4-szer.
2014. aug. 17. 13:27
 2/10 anonim ***** válasza:

Szerintem mindenki írhatna neked itt egy regényt, de más már megtette, ezt olvasd el az összes fejezetet és ha még ezen kívül van kérdés, akkor írj. :)


[link]

2014. aug. 17. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:

Oldalakat kellene ide írni. Googleba- sárga kapszula pdf.

Olvasd el és ha van utána kérdés, akkor segítünk.

2014. aug. 17. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 - palilaci - ***** válasza:
Formásodni (izmot növelni) és fogyni egyszerre nem lehet illegális szerek nélkül. Kivéve a túlsúlyos kezdőknek, de nekik is csak pár hónapig. Nézd át, amit az első linkelt vagy töltsd le a Sárga Kapszulát és olvasd el!
2014. aug. 17. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 MatyaMarci válasza:
A fogyas teljesen az etrenden mulik. Szerintem ha nem akarod komoly szinteken uzni akkor eleg ha probalsz feherjedus eteleket enni es sok hus(csirke,pulyka,marha,hal...) zoldseg, gyumolcs, rizs. Edzest pedig olyat nezz szerintem ami 3 napos(pl.: mell-hat, lab, vall-kar) nekem ez valt be.
2014. aug. 17. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Matya, kezdőknek 2 hónapig teljes testes, heti 3 napos edzésterv kell, nem egyből osztott. Olvass te is.:-)
2014. aug. 17. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

Most töltöttem le sárga kapszulát. :)


Azt tudom, hogy egyszerre nem lehet fogyni és formásodni is.


Én fogyni szeretnék, csak eléggé tapasztalatlan vagyok...


Ha tegyük fel fehérjedús táplálkozásba kezdek (ami még nem káros természetesen) + 3-4-szer edzeni fogok kario+súlyzó, akkor fogyni fogok, de nem úgy, hogy csúnyán fogalmazok, 'löttyedt' leszek, ugye?

2014. aug. 17. 13:39
 8/10 anonim ***** válasza:
Így kell, ahogy írod is- heti 3 súlyzós edzés + 3-4 aerob edzés + szálkásító diéta. És nem leszel löttyedt.:-)
2014. aug. 17. 13:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:

Rendben és köszönöm :)


Még valami. Elég a heti 3 és többi napokon pihentetés? Mi van, ha többször? Napi szinten mennyit időt szánjak rá? Tudom, hogy a súlyzós edzésnél nem az idő számít, de kb.?

2014. aug. 17. 13:51
 10/10 anonim ***** válasza:
Kezdetekben heti 3 bőven elég. Kell regenerálódni is. Aerob az mehet akár minden nap is.
2014. aug. 17. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!