Hogy kezdjek neki az fitnesszhez? Nem akarok tulsagosan kigyurt lenni, de feszes tonosus testet szeretnek.23/N

Attól nem kell tartanod hogy kigyúrt leszel, azért piszkosul meg kell dolgozni.

Az első megírta mit kell tenned, ennél profibb útmutatót itt neked senki sem fog adni, mint ez a könyv.

Egy nő sosem lesz koksz nélkül túl izmos, szóval ettől ne tarts. Eleve 1/25 anyni tesztoszteront termelsz, mint egy férfi és még nekünk sem könnyű izmosodni. Naturálban egy férfi sem túl izmos, egy nő meg semennyire. Hány túl kigyúrt nőt látsz termekben vagy utcán?

A sárga kapszulát tényleg olvasd el. Izmosodáshoz tömegnövelő étrend kellene és kemény súlyzós edzés. Majd ha van elég izom, akkor jöhetne egy szálkásítás. Ilyenkor is marad a súlyzós edzés, nem veszünk vissza (ha lehet) a súlyokból sem. Csak az étrend változik (szálkásító diéta) és megy mellé heti minimum 3,-4, 40-60 perces aerob edzés is. Így lesz jó a forma.

Ha most sok a zsír rajtad, akkor kezdheted éppen szálkásító diétával is. Leadod a nagyja zsírt, és utána mehet egy lassú, moderált tömegnövelés.

Még a férfiak is, kb 10-szer annyi tezstoszteronszinttel, mint a tiéd csak kőkemény, tervezett étrenddel és jó edzéstervvel a zsebükben tudnak 'túlságosan kigyúrtak' lenni.

Szerinted majd te megemelsz 40 kilót és 'véletlen' kinőnek az izmaid? :D

Emiatt ne aggódj :D