Egyél zöldségsalátákat lehetőleg zsírszegény hússal, mint pl a csirkemell, kerüld a cukros, zsíros ételeket, a kenyér és tésztaféléket továbbá heti minimum 3-4 edzést iktass be, amiben legalább 4 féle gyakorlatot csinálsz, és ne minden alkalommal ugyanazokat. Mind a 4 gyakorlatból 4-4 sorozatot csinálj 12-14-es ismétlésszámmal. A google-ban keress testépítős képeket, videókat, hogy mit hogyan kell szabályosan csinálni de azért én is sorolok néhányat; pl. hasprés, felülés, ferde felülés, lábemelés, lábtolás és biciklizés hanyatt fekve stb.!
2014. aug. 17. 02:50
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Tényleg nincs helyi zsírégetés, nem hasazással megy le a zsír a hasadról. Szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-60 perces aerob edzés az erősítő edzés mellé és majd lemegy az óhajtott részről is. De nem csak onnan!
"Tudom,hogy nincs lokál fogyás,de a hasamon láthatoan van felesleg,és kockás hasat szeretnék."
Ellentmondás szagot érzek.
2014. aug. 17. 10:20
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
HIIT hatásosabb, de a futás is nagyon jó, csak kitartóan kell huzamosabb ideig futni. Kell hozzá a helyes diéta. Kerüld a cukros, zsíros ételeket és ne egyél túl sok szénhidrátot.
2014. aug. 17. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Ha nem akarsz pálcika lenni, el kell kezdened gyúrni, de a zsírtól csak diétával és zsírégető edzésekkel fogsz tudni megszabadulni.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: