fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen edzésterv javasolt, ha...

Milyen edzésterv javasolt, ha csak a hasamból szeretnék fogyni? (bővebben lent)

Figyelt kérdés

163 cm, 49 kg vagyok, alapvetően vékony, 34-es ruhákat hordok, csak a hasamat kéne erősíteni+lefogyasztani, mert szülés után maradt egy kis pocak, ami nagyon zavar, mert folyton terhesnek néznek. Kevés időm van edzeni két kisgyerek+munka mellett, úgyhogy otthon végezhető gyakorlatokat várok. Hogy kombináljam a kardiót az erősítéssel? Heti hányszor és mennyi ideig eddzek? Milyen videókat javasoltok? Köszönöm előre is.

(Azt ne írjátok, hogy fogadjam el magam így, mert az nem megy köszi :)


2014. márc. 19. 13:51
 1/5 Osynho ***** válasza:
Fogyni elsősorban diétával lehet. + bármilyen aerob mozgással. De helyi fogyás nincs. Tehát ha hasazol nem fog csak a hasad fogyni, sőt, az erősítés nem fogyaszt.
2014. márc. 19. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

már megint a szokásos nyár közeledti fogyókúrás kérdések.

nincs helyi zsírégetés!! nem tudom ezt a kiskegyeden meg story újságon felnőtt generáció mikor érti már meg.

az edzés az stimulust ad, semmi mást.

diéta van fogyáshoz, meg aerob edzés, anyagcsere gyorsításra...

2014. márc. 19. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
Ezekkel tisztában vagyok, szeretném, ha a kérdésre válaszolna, aki tud.
2014. márc. 20. 07:50
 4/5 Osynho ***** válasza:
A kérdésre válaszoltam.
2014. márc. 20. 09:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim válasza:
Egyél zöldségsalátákat lehetőleg zsírszegény hússal, mint pl a csirkemell, kerüld a cukros, zsíros ételeket, a kenyér és tésztaféléket továbbá heti minimum 3-4 edzést iktass be, amiben legalább 4 féle gyakorlatot csinálsz, és ne minden alkalommal ugyanazokat. Mind a 4 gyakorlatból 4-4 sorozatot csinálj 12-14-es ismétlésszámmal. A google-ban keress testépítős képeket, videókat, hogy mit hogyan kell szabályosan csinálni de azért én is sorolok néhányat; pl. hasprés, felülés, ferde felülés, lábemelés, lábtolás és biciklizés hanyatt fekve stb.!
2014. aug. 17. 02:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!