Tömegnöveléskor is kell aerob mozgást végezni?

Tömegelés alatt én inkább kardiozok. Heti 2x nem edzésnapokon.

Kardio legyen (20-30 p), ami magasabb pulzusú edzés. És nem kell heti 3, de ez egyéni döntés kérdése.

A kardio is ugyanaz a mozgás, pl futás, bicajozás, lépcsőzés, ellipszis trénerezés, stb. Csak magasabb intenzitással végzed. Aerobnál ugye 120-130-as a pulzus ami közepes terhelés, kardionál meg magas az intenzitás. Aerobnál kell a 40-60 perc, kardionál elég 20-30 perc. Ennyi a különbség, a mozgásformák ugyanazok és bármelyik megteszi.

Mindegy. Én pl szeretem a lépcsőzést, más meg kocogni szeret, a harmadik ember pedig ellipszisezni. Ami neked bejön azt csináld.

Ja persze, azt tényleg kihagytam, de az is jó.

De kedves kérdező! Milyen testalkatú vagy? Ha nagyon vékony vagy, akkor fenn áll a lehetősége, hogy a kardió edzés pont, hogy gátat fog szabni a tömegnövelésben.

Jol mondja a danabolos!