Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kezdjek neki a testépít...

Hogyan kezdjek neki a testépítésnek?

Figyelt kérdés

195cm és 117kg vagyok. Érdemes úgy csinálni hogy először lefogyok kb 95 kg-ra és utána növelem meg az izmokat?

2014. aug. 9. 20:35

❮ 1 2

11/12 anonim

válasza:

A 4x8-10 annyit tesz, hogy 8 szor vagy 10-szer kell megismételned az adott gyakorlatot 1 szérián belül. A 4 pedig a széria szám. Tehát belenyomsz 8-at vagy 10-et az adott súlyba pihensz 1 percet kb. (ezt embere válogatja) majd ezt megismétled még 3-szor így jön ki a 4. Lehet nem annyira érthetően írtam le.

2014. aug. 10. 10:53

Hasznos számodra ez a válasz?

12/12 anonim

válasza:

Félig értem-megerősítésként: Pl rudon 2*5 kg ezt egy perces pihenésekkel 8 vagy 10 szer.

És ezt ~heti 1* mellette tricepsz, bicepsz, láb.stb És hetente lehet emelni pl 2 kg-al! Ha jól értelmezem.

2014. aug. 10. 11:59

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Kezdek kétségbe esni, már nem tudom mihez kezdjek. Ti mit tennétek a helyemben?