Hogyan kezdjek neki a testépítésnek?
Figyelt kérdés
195cm és 117kg vagyok. Érdemes úgy csinálni hogy először lefogyok kb 95 kg-ra és utána növelem meg az izmokat?2014. aug. 9. 20:35
11/12 anonim 



válasza:





A 4x8-10 annyit tesz, hogy 8 szor vagy 10-szer kell megismételned az adott gyakorlatot 1 szérián belül. A 4 pedig a széria szám. Tehát belenyomsz 8-at vagy 10-et az adott súlyba pihensz 1 percet kb. (ezt embere válogatja) majd ezt megismétled még 3-szor így jön ki a 4. Lehet nem annyira érthetően írtam le.
12/12 anonim 



válasza:





Félig értem-megerősítésként: Pl rudon 2*5 kg ezt egy perces pihenésekkel 8 vagy 10 szer.
És ezt ~heti 1* mellette tricepsz, bicepsz, láb.stb És hetente lehet emelni pl 2 kg-al! Ha jól értelmezem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!