Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan edzek hasra, combra és...

Hogyan edzek hasra, combra és fenékre?

Figyelt kérdés
Kicsit már elegem van az alkatomból és szeretném ha kockás lenne a hasam, feszesebb lenne a combom meg a fenekem, akinek már sikerélménye volt az mesélje már el az edzéstervét, előre is köszönöm 15/L

2014. aug. 3. 22:30
 1/4 anonim ***** válasza:

Én úszok (heti legalább háromszor másfél órát), és tornapadon súlyzós edzést csinálok, napi 20-25 percet. Ilyenen: [link]

Emellett rengeteget sétálok, kirándulok, gyalogolok.


29/N

2014. aug. 3. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

nem tudom. lehet én vagyok régimódi, de szerintem lányon valami undorító a kockahas.


amúgy diétázz meg sportolgy

2014. aug. 3. 22:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Egyszerre nem megy. Izmosodáshoz (lásd-kerek, feszes fenék) kalória pluszos tömegnövelő étrend kell és persze kemény súlyzós edzés: goggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, stb.

Kockás hashoz pedig zsírt kell leadni, tehát szálkásító diéta (kalória mínuszt jelent energetikailag) és aerob edzések is az erősitő edzés mellé

2014. aug. 3. 22:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5957005-az-otthoni-edzes-er-valamit


itt találsz edzéstervet meg alapokat az étrendhez. De Montez jól írja, a kettő 1xre nem megy. Szerintem először kövess egy tömegnövelő étrendet, majd 3-4 hónap után szálkásíts. Ha ezeket beírod a gugliba kiad pár mintaétrendet. Amúgy ha szálkásítasz (vagyis fogysz) akkor bizony mellből is fogsz mert az is zsírszövet. Gondoltam szólok :D

2014. aug. 4. 05:38
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!