Ez az edzésterv megfelel egy 14 éves gyereknek?

186 cm körül vagyok, 86 kg-os súllyal(ennek sajnos többsége zsír) . Ezzel az edzéssel a fogyás lenne a fő célom. Az edzések után fehérjét bevinni 4-5 főtt tojással gondoltam. Illetve megpróbálnék minél többször csirkemellet enni, de ugye nem én főzök itthon így nehéz :D

Fehérje készítményeket nem igazán szeretnék szedni.

Hétfő: 2x10 tricepsznyújtás, 2x10 fekvenyomás, 2x10 bicepsz egykezes súlyzóval, 2x10 csuklófelhúzás, 2x10 guggolás

kedd: 1 óra biciklizés

Szerda: 2x10 tricepsznyújtás, 2x10 fekvenyomás, 2x10 bicepsz egykezes súlyzóval, 2x10 csuklófelhúzás 2x10 guggolás

Csütörtök: 1 óra biciklizés

Péntek: 2x10 fekvőtámasz, 5 húzódzkodás, 2x10 guggolás 2x10 hasprés, hídtartás

Szombat: 1 óra biciklizés

Vasárnap: -

Chipsekről, süteményekről, fehér kenyérről, üdítőkről már leszoktam, csak vizet iszok és próbálok minél egészségesebben étkezni. Most edzenék először súlyzóval. Mindig előttem lenne egy videó hogy hogyan is kéne jól kivitelezni a gyakorlatokat.