Szálkásítás? (étrend)
Figyelt kérdés
Milyen a szálkásító étrend?
Szálkásításhoz súlyzós edzés 2xttmkg fehérje, ?xttmkg ch.
És azon kívül m1 mit eszem? Elég ha csak lemozgom és megvan a fehérje?
2014. júl. 17. 22:43
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Googleba- alapismeretek. Olvasd el, alul van tovább gomb is.
2/11 tkodit 
válasza:
válasza:1 g körüli zsír, inkább 3 g fehérje, és 3-nál kevesebb szénhidrát testtömegkilogrammonként. Van aki 1 g/ ttkg ch-val szálkásít, van aki 6-7 alatt meg egyáltalán nem nő tömegelésnél, ez alkat kérdése.
A "lemozgom" című részre inkább nem reagálok, mert erősen arra utal, hogy fingod sincs a témáról. Ha így van, akkor olvasd el a Sárga kapszulát, ha nincs, akkor meg pontosíts légyszi :D
3/11 A kérdező kommentje:
Kalória-ba akkor is lehetek ha többet mozgok mint általába?
(futás, bicikli, úszás)
2014. júl. 17. 23:00
4/11 anonim válasza:
válasza:Igen, de több izom is elmegy a több kardio edzéssel, főleg, ha nincs meg a 2-2,5g x ttkg fehérje.
5/11 A kérdező kommentje:
És akkor mi a legcélszerűbb?
2014. júl. 17. 23:05
7/11 A kérdező kommentje:
Akkor 2-3*ttmkg fehérje, csökkentett ch, heti 3-4kardio és eddigi erőedzés?(súlyzós/sajáttestsúlyos)
2014. júl. 17. 23:11
9/11 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2014. júl. 17. 23:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!