fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend megfelelő?

Ez az étrend megfelelő?

Figyelt kérdés

Hello!


Szálkásításhoz raktam össze ezt az étrendet.. Megfelel szerintetek?

1. 50g zabpehely, 25g tejsavó

2. 40g rizs, 75g csirkemell, zöldségköret

3. 40g rizs, 75g csirkemell, zöldségköret

4. 30g tejsavó, 10g malto, 10g dextróz /edzés utáni/

5. 80g rizs, 100g csirkemell, zöldségköret

6. 4-5 főtt tojásfehérje

7. 120g félzsíros túró


76Kg vagyok kb. 18-20%-ra saccolom a testzsírszázalékom.

Az étrend mellé heti 4x konditermi edzés, és heti 6x elmegyek biciklizni 40percet-1órát közepes tempóval.


Vélemények?



#diéta #étrend #szálkásítás
2014. júl. 10. 12:38
 1/3 anonim ***** válasza:
fehérje bevitelt alsóhangon 100g-mal meg kellene növelned, mert el fogsz fogyni. diétában legalább 3g/tskg kell.
2014. júl. 10. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:

Most ennyire van keret sajnos..

Napközbe ha itthon hús van ebédre, akkor azért eszek abból is pluszba, meg egy-egy halkonzervet is megeszek, próbálok több fehérjét bevinni.

2014. júl. 10. 14:37
 3/3 anonim ***** válasza:

Nem kell 3, elég a 2 is, nem versenyre készülsz.

Ha megvan a 2, akkor sokkal fontosabb az összkalóriabevitel és a minőségi ételek (összetett szénhidrátok, esszenciális zsírsavak) + a súlyzós edzések.

2014. júl. 12. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!