Szerintetek ez megfelelő tömegnövelő étrend lehet?

Nem. Én a tejet és a zsömlét sem nagyon ajánlom, ráadásul nem mindegy mennyi kg vagy. Gondolod ugyanannyi kaja kell egy 50 kilós lánynak vagy egy 80 kilós férfinak?

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Zsíból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

A napi két edzés pedig nem kellene.