Jó volt ez a mai szálkásító étrendem? 90 kg vagyok

Én szálkásító étrendhez a halat ajánlom.

Tojás, vagy tojásfehérje? Csak mert a sárgáját nem kéne túlzásba vinni, zsír + koleszterin. És a csirkemell is jó.

Nincs semmi baj a tojás sárgájával, nem versenyre készül...

Nem is kell kidobni a sárgáját.A koleszterinhez meg köze nincsen,legfeljebb a koleszterin szint csökkentő tabletták forgalmazói szerint,hogy vedd a sz4rukat.De annyi bizonyos,hogy ezt a rengeteg zsemlét én zöldségre cserélném,esetleg kiegészítve kevés rizzsel,az egyik kajálásba mehetne zsír,csirkecomb formájában is.És nem számoltam utána most,de ennyi csirke valószínűleg felesleges.Zsírmentes tömegre számold újra a fehérje bevitelt.

Nem, de fogyni akar, és napi 8db az 40.58g zsír. Hát nem tudom hogy milyen diétába fér az bele, de az enyémbe nem férne bele.

Ketóba lazán.Ezért is kellene kib4aszni a zsemléket.

Valaszeg kezdetben így is le fog jönni egy kevés, de hosszú távon kicsit változtatni kell. Ja meg igen ez a 8 tojás kemény. Én a reggelit simán el tudnám fogyasztani két részletben mert egyszerre nem is tudnám megenni ha akarnám se. Pedig én sokkal többet mozgok ennél.Meg szerintem elég lenne 1 zsemle étkezésenként, ha már ragaszkodsz hozzá, de a rizs anyagilag is, ízélményileg is ( ha jól megcsinálod) meg számolhatóságban is jobb plusz szerintem jobban is laktat. Aerobot lehet növelni meg am vmi erősítés sem ártana vagy saját súlyos vagy súlyzús, hogy jobb legyen a kinézet, plusz azzal is mozogsz keveset.