Ha 3 féle fekvőtámaszt csinálok otthoni edzés gyanánt, akkor egyenként mennyit kell csinálni,3x12 darabot?

Amikor úgy vagyok vele, hogy fekvőtámaszozok, akkor 4-5 sorozatot szoktam csinálni és a legnehezebb fajtával kezdem és haladok a könnyebb felé.

Az ismétlésszámnak a 12 elég kevés szerintem.. nyomj annyit amennyi szabályosan megy. Ha nagyon sok megy, teszem azt 20+ akkor nehezitsd.

Felteszed a lábad magasabbra stb.

3 fèle fekvőt nem neveznék edzésnek.

Egy edzés sokkal megterhelőbb.

A fekvő megdolgoztatja a mellet tricepszet elülső vállat de ez kevés.