Miért lett kínszenvedés minden mell gyakorlat?

1.fekvenyomás:a rúddal nyomástól fájt a vállam(csukly és elülső delta),így váltottam kézisúlyzókra,eleinte minden jó volt,aztán a bal felkarom és a vállam találkozásánal nyilalló fájdalmat érzek a gyakorlat közben,de néha már máskor is előjön

2.tárogatás:a jobb karomban iszonyatosan fáj a tricepszem a pozitív szakaszban,majd meghalok,8 kilóval tudok csak tárogatni,mert elviselhetetlen így is a fájdalom

ha gépen csinálom,ugyanott fáj a tricepszem

3.áthúzás:a pozitív szakaszban egyszerre mindkettő fellépp...váll és tricepsz...

mi lehet a gond?be szoktam melegíteni gyakorlatok előtt,először egy kis testmozgással(vállkörzések pl.),aztán sokkal kisebb súllyal,mint amit használok

már teljesen kétségbe estem,hogy abba kell hagynom az egészet,mert lassan már minden mell edzésre úgy gondolok,hogy szenvedni fogok.és nem a súlyoktól,azokkal semmi gond,de ez a fájdalom lehetetlenné teszi a normális edzést.