Mi a véleményetek erről az edzéstervről? Hétfő-Hát, Kedd-Mell, Szerda-Pihenő, Csütörtök-Váll, Láb, Péntek-Bicepsz, Tricepsz. Szóval heti 4 nap edzés.4 Gyakorlat mindegyik izomrészre 4széria 10-12 ismétléssel.

Ez így még nem edzésterv, csak az izmok heti bontása, csoportosítása.

Szerintem egy 4 napos tervnél a lábnak kijár egy külön nap.

Ez így nem jó.

Nézd már meg a tükörben, hogy melyik a nagyobb a lábad vagy a karod?

Ha az előbbi, akkor miért a karod van külön napon és miért nem a lábad?

Ugyanilyen okokból kifolyólag nincs értelme annak sem, hogy minden izomra ugyanannyi sorozat menjen!

A bicepsz egy kis izom a hát meg egy nagy, ebből kifolyólag nem ugyanannyi volumennel kell edzeni őket.

Bicepszre például elég hat-kilenc sorozat, de ha tizenkettőnél többet tudsz csinálni, akkor az annak a jele, hogy nem elég keményen edzel.