Mellizom edzésére mi a legjobb gyakorlat?
fekvenyomás,tárogatás vagy áthúzás?mindegyik hatásosan növeli a mellkas izomtömegét?kombinálva alkalmazom kézisúlyzókkal végezve(14 kilósokkal fekvenyomás,nyolcasokkal tárogatás,15-tel áthúzás)
8 sorozat nyomás(4 egyenes,4 döntött),6 sorozat tárogatás(3 egyenes,3 döntött),4 sorozat áthúzás.ismétlések száma 8-10.
elég ennyi edzés mellre?helyes,hogy a fekvenyomáson van a hangsúly?
+
a hajlított lábas felhúzás hátizmot dolgoztat?mert olvastam,hogy Jason Statham és 50 cent szinte csak felhúzással eddz súlyzókkal,a többi izmot saját testsúlyos gyakorlatokkal terhelik,mégis nagyon izmosak.
lehet helyettesíteni valamivel a felhúzást(gerincem miatt nem ajánlott csinálni).
válasza:Súlyzós gyakorlatok kombinalva.
Statham korabban olimpiai sportoló volt persze hogy izmos.
50 cent meg néger,jó genetikaval.
válasza: válasza:Nem a felhúzástól lettek olyan izmosak. A hátad alsó részét edzi, meg a csuklyát, meg combhajlítót, meg ezt meg azt meg amazt, de legfőképpen az derék részen a hátizmokat. Nem ettől lesz valaki izmos. A T-rúdas evezés, vagy a sima döntött törzsű evezés ugyan olyan jó erre a célra, mint a felhúzás. Az inkább egy tömegelő, erőgyakorlat, aki szikár akar lenni annak jóformán felesleges küszködni vele. (Sokan félik is...)
Mellre pedig a fekvenyomás a legjobb. A tárogatás ésa z áthúzás izoláló gyakorlat. Azt nem kell túl nehéz súllyal és nem is fogsz tőle bitang nagy lenni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!