Jó ez a szálkásító étrend? 88-89kg vagyok
Figyelt kérdés
1. 7db tojás( kb 350gramm), 100g barna rizs+zöldség
2. 200g csirkemell filé, 100g barna rizs+zöldség
3. 200g csirkemell filé, 50g barna rizs+zöldség
4. IsoGreat Zero Sugar Zero Fat(45g fehérje)(általában ez van edzés után)
5. 200g csirkemell+zöldség
másik kérdés: edzés után ilyenkor kell a gyors ch?
2014. jún. 19. 19:25
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ez kb 250g fehérje, ha jól számolok, ami bőven elég, főleg ha sok a zsír rajtad. A ch is rendben van, de azt majd látod később. Ha nincs fogyás, akkor veszel le belőle.
Edzés után mehet gyors ch, de akkor bele kell számolni a ch bevitelbe. Én glutamint használok edzés után a fehérje mellé.
2/8 A kérdező kommentje:
de akkor ezekszerint nem muszáj a gyors ch edzés utánra? elég a fehérje is?
2014. jún. 19. 19:53
3/8 anonim válasza:
válasza:Nem muszáj. A fehérje is visszatölt, csak akkor annak egy része elmegy a glikogénraktárak töltésére.
4/8 anonim válasza:
válasza:Illetve azt is csinálhatod, hogy teszel bele ch-t, de kevesebbet.
5/8 A kérdező kommentje:
és szálkásításnál is ugyanúgy kell az edzés utáni gyors fehérjére rá 40-45 percre szilárd kaja?
2014. jún. 19. 19:57
6/8 A kérdező kommentje:
ezalatt csirkemellet és zöldséget értek.
2014. jún. 19. 19:57
7/8 A kérdező kommentje:
és melyik az a BCAA amelyik a legjobban megéri az árát?
2014. jún. 19. 20:12
8/8 anonim válasza:
válasza:Nem árt, ha eszel utána 40-50 perccel. Por formátumú BCAA éri meg, pl Myprotein vagy a muscleteam saját márkás cucca.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!