Napi hány perc kocogás? Esetleg hány kilométer?

Normális diéta kell, és rendes sportteljesítmény, pihenőnapokkal. Ha nincs kalóriahiány az étrendben, akkor nem fogsz fogni. Az étrendben levő tápanyagok aránya, és az edzés meg eldönti, hogy miből fogsz fogyni. Ha pl. nem akarsz sz.rul kinézni, akkor a fogyáshoz mindenképp csinálsz erősítő jellegű edzést, amilyen a súlyzós edzés is.

És helyes diéta mellet is 10 kg-hoz minimum 2 hónap kell, de inkább több. Nem a futás lesz a meghatározó. Ha most kezded, akkor fokozatosan emeld az időtartamot. Heti 3-4-szer 30 perc kezdésnek jó (belesétálhatsz, ha egyben nem menne), és kellene hozzá egy futócipő is.