Szálkásításhoz (zsírégetés) melyik jobb: kocogás huzamosabb ideig vagy az intervallumos futás?

sok testépítő főleg a profik, ált a lassú kocogást mondják jónak, mert ugye az izom az fontos, és vigyázni kell a nehezen megszerzett izmokra.

de még a profik közül is volt, aki a kemény edzést részesítette előnyben.

milos sarcev ifbb pro versenyző.

akik nála készülnek bodybuilding versenyekre azoknak is ezt javasolja.

még pár éve olvastam a vele készült interjút, ott beszélt ennek a módszernek a jótékony hatásáról még a profikra is.

de nehéz elképzelni egy ronnie colemna féle embert, amint éppen intervallum edzést végez 130-140 kilóval.

Mindkettőnél attól függ, hogy hány kcal-t használsz el, azaz az izomaid ch raktárai mennyire merülnek ki. Akinek számít az izomtömeg, annak én nem ajánlanám az intervallumot, mert ott nagyon gyors a ch ürülés, ami ahhoz vezethet, hogy az izom építőfehérjéi lebomlanak ch-vá az energiahiány miatt.

Kardiónál nem ürülsz olyan gyorsan, nem "pánikol" be a szervezet, és mivel teljesen rohadt nehéz lenullázni a ch raktárakat, így a regeneráció folyamán a zsírégetés kerülhet előtérbe, hiszen nem töltötted vissza az izmaid fehérjéiből a raktáraid.