Minden nap 1 óra futás segít az alakformálásba?

Omg, már miért ne hatna? A zsír és az izom két külön dolog. Az izom növelésére való a tömegnövelés a megfelelő étrenddel, a zsír eltüntetésére pedig a szálkásítás megfelelő étrenddel, ehhez jön hozzá a futás, mint aerob edzésforma. Kifejezetten az izom eltüntetésére, és a zsír növelésére nincsenek módszerek, mert azt nem akarja senki (ámbár izomnöveléskor óhatatlan, hogy ki zsír is jöjjön).

Ha van izom a zsír alatt, akkor ha eltűnik a zsír, az izom fog főként látszani, és mivel az olyan tömör, íves meg satöbbi, az adja meg a test formáját. A vastagságodból ha sok az izom, akkor kevés a zsír, és kevesebbet kell diétázni, hogy eltűnjön. ha sok a zsír és kevés az izom, akkor sokat, és ugyan nagyon megvékonyodsz, de a csontod fog látszódni kábé.