Diéta/fogyókúra alatt szabad edzés után gyors ch-t adagolni a 100%whey pro-hoz?

Van aki használ, van aki nem. Van aki glutamint nyom ilyenkor, van aki pufirizst nyammog (pl én... :D)

Ha raksz bele, akkor keveset, és számold bele a napi ch bevitelbe.

Van egy olyan vélemény is amit sok helyen olvastam már, ami szerint edzés után alapból butaság a közvetlen CH bevitel, mert azonnal lenyomja a növekedési hormon szintet az inzulinreakció. Sokak szerint a legjobb egy minél gyorsabb, minél tisztább fehérjeturmix (legjobb az izolátum, 100% wheypro - ami amúgy 73%-os - árában van pl a myproteinnek 90%-os izolátuma), majd 40-50 perc múlva egy full étkezés. Én az idei tömegnövelésem második fele alatt már elhagytam a gyors CH-t a turmixból és szilárd kajával vittem be a kieső makronutrienst és úgy érzem talán ez is hozzájárulhatott ahhoz, hogy relatíve tisztábban tömegeltem. Aki zsírosodós annak szerintem nem olyan jó az inzulint piszkálni, főleg nem diéta alatt. Egyébként ez az együtt fehérje + CH dolog megdőlni látszik lassan, mert flexonline-on, MD-n és egyéb oldalakon is olyan cikkek vannak, hogy nem hogy nem segítik, hanem lassítják egymás felszívódását. Volt a bodybuilder.com fórumon is egy kérdezz-felelek nap Jay Cutlerrel és ő is azt mondta, hogy először fehérjeturmix, majd rá fél órára a CH, mondjuk gatorade formájában.

[link]