Naponta 10 perc hasizomerősítésnek lesz hatása?

Ha lenne normális diétád, akkor se lenne értelme naponta edzened hasra, mert semmivel sem fog így jobban fejlődni, mintha heti háromszor edzenéd meg csak.

A heti 5x50 perc edzés az rendben van, és az is, hogy minden másnap hasazol. Annak viszont semmi értelme sincs, hogy egyik nap far másik nap comb, mivel a fenekedet is a combizmokat erősítő gyakorlatokkal tudod a legjobban megedzeni, vagyis guggolásokkal és kitörésekkel.

A comb és a fenék tehát menjen egy napon. Valószínüleg utóbbira nem is kellenek külön gyakorlatok, mint a hátrarúgás és társai. Ugyanerre a napra lehet még betenni mondjuk a vádlit is.

A második napon azonban ne csak karra eddzél, hanem hátra, mellre és vállra is.

Nem baj, hogyha nehezen állod meg, hogy ne egyél édességet, akkor álld meg nehezen!

Azon sem kell sajnálkozni, hogy szereted a fehér kenyeret, ki kell iktatni, nem kell többet enni, attól még ugyanúgy szeretheted. Olyan lesz ez majd mint egy plátói szerelem...