Most akkor mi az igaz? Éhgyomorra érdemes végezni az aerob-ot vagy sem?

Igazából súlyzós edzés előtti étkezés kevésbé szól bele a dolgokba, attól eltekintve, hogy ha be vagy töltődve szénhidráttal, érezhetően nagyobb súlyokkal tudsz edzeni. Szóval éh gyomorra is végezhetsz súlyzós edzést, mert igazából az edzés utáni pár órás anabolikus kapu a legfontosabb. Ott pedig, ha edzés után beviszed a turmixodat, vagy kajálsz egy nagyot, egyből felnyomja az inzulint, és már is hatékonyabb a regenerálódás.

Aerob edzés után közvetlenül még a turmix sem ajánlott. Mivel aerob után még tart a zsírégetés, és ha te megiszol rá egy adag proteint, már is nyomod fel az inzulint a szervezetben, és abbamarad a zsírégetés.

Nem olyan egyszerű ez, mint sokan gondolják, hogy kevesebbet eszek mint amennyit elhasználok, és akkor fogyok, ha meg többet akkor tömegelek. Egy szint fölött már az ilyen részletekben rejlenek a különbségek, figyelni kell, hogy mikor és mit eszel, mikor és milyen edzést csinálsz.

Kardió éh gyomorra, utána 30-60 percig még ne egyél.

Súlyzós edzés is mehet éh gyomorra, bár ha előtte van teljes értékű szénhidrát még hatékonyabb, de utána rögtön menjen a turmix, majd minél előbb a teljes kajálás.

Így a leghatékonyabb a zsírégetés és a tömegnövelés.