Súlyzós edzés mellett pihenőnapokon este szoktam futni. Munka megváltozása miatt most reggel ébredés után megyek futni éhgyomorra. Érdemes tejsavó turmixot inni futás előtt, hogy ne épüljön le az izom vagy inkább az aerob után?

Ha van a turmix után kb 20 perced, hogy felszívódjon rendesen a protein, akkor ihatsz egy kisebb adagot, de nem gond, ha éhgyomorra futsz. A legjobb az lenne ha BCAA és/vagy glutamin menne előtte. Egyébként ha kalória pluszban vagy (tömegelsz), akkor nincs izomvesztés kardióval, diéta alatt kell inkább az izomvesztéstől tartani, mert kalória mínuszban nagy intenzitású kardióval már lehet izomvesztés. Ilyenkor az alacsonyabb intenzitású aerob edzés a megfelelő.

De, csak nem lenne jó, ha kihánynád.:)