fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A proteint és a Kreatint...

A proteint és a Kreatint lehet egy shake be keverni?

Figyelt kérdés

Sokat olvastam a kreatinról és úgy gondoltam, hogy egy év edzés után kipróbálok egy kreatin kúrát. Olyanokról olvastam fórumokon, hogy valaki a kreatinját fél liter vízbe oldja fel, viszont máshol csak 2 deci. Szerinted mennyibe kellene?Illetve lehet-e ezeket egybekeverni (egy shake be)?Napi kétszeri edzésnél (első az cardio edzés) A Proteint és a kreatint hányszor naponta és milyen adagokba?

64kg és 174cm vagyok - így gondolom 128g proteint kéne bejuttatnom naponta a testembe.

Protein, Kreatin amiket vásároltam:

[link]

[link]



#izom #edzés #fehérje #shake #edzésterv #táplálékkiegészítő #kreatin #protein #adag
2014. máj. 29. 11:45
 1/6 anonim ***** válasza:
Én mindig egy shakerbe rakom a fehérjét, a szőlőcukorport, és a kreatint tehát nyugodtan csak kicsit több vízzel.
2014. máj. 29. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Kössz, és a többi kérdésre tudnál tippeket/tanácsokat adni?
2014. máj. 29. 14:39
 3/6 tap bela ***** válasza:

Azért azt jó lenne betartani, ha olyan shaket készítessz amiben a fehérje mellett creatint is teszel, akkor bizony

1g creatin = 1dl víz.

Tehát ha 5g creatint teszel mondjuk 35g fehérjéhez, és kb ugyan ennyi szénhidrátot, inkább maltot, mind dextrózt, akkor ezt 5dl vízben kell alaposan feloldanod.

2014. máj. 29. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 tap bela ***** válasza:
Egyébként a creatint aranyárban vetted. Ez nem más, mint mikronizált creatin monohydrát, amit akár 5.990Ft/2kg áron is megvehetted volna.
2014. máj. 29. 16:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
mehet egybe.
2014. máj. 29. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Tényleg elég magas áron vetted a kreatint :)
2014. máj. 29. 20:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!