Megfelelö étrenddel, napi 2 km futásnak mennyi idö után lesz eredménye?

Ha zsírégetés a célod akkor aerob-ra van szükséged (alacsony pulzusszám, kevés izommunka). Ez mindenkinél mást jelent, egy edzettebb embernek a futás is lehet aerob (nem pukkannak be az izmai, nem liheg stb.), míg egy kevésbé edzettnek akár egy erőteljesebb gyaloglás, kocogás is elég (te tudod magadról, hogy melyikbe tartozol). Az aerob egy monoton, hosszadalmas és nagy oxigénfelvétellel járó mozgásforma. Ergo a lényeg nem a kilométereken van, hanem az időn. 10 perc sokszor csak bemelegítésnek elég, ilyenkor kezdi el a testünk lebontani a zsírt. Edzettségi szintedtől függően napi 30 perc is elég, de ha bírod akkor 70-80 percet is lenyomhatsz. Ahogy mondtam, fontos hogy ne azt érezd hogy fájnak, pukkannak be az izmaid, mert olyankor már kardioról beszélünk (ilyenkor a szív és érrendszer kap terhelést, illetve szénhidrátot és a fehérjéket bontja a testünk, mert a zsírt nem tudná elég gyorsan hasznosítani).

De ugye természetesen a legfontosabb a diéta, azon legyen a legnagyobb hangsúly!