Egy 180 cm körüli férfi, átlagos csontszerkezettel, átlagos vagy jobb genetikával. Tökéletes étrenddel, intenzív edzéssel, megfelelő pihenéssel maximálisan hány kiló lehet egészséges testzsírszázalék mellett (10-12%)?

Ilyen testzsírral max 90 körül, annál nemigen szokott általában sokkal több lenni.

Így van, szárazon 80 körül, ha jó a genetikád kicsit több.

Naturálba,maximálisan 85-90 körül.

Nekem is az álmom 90 kg 12% testzsirral

Igen, számodra ez reális, de sokan kergetnek reménytelen álmokat! Akinek jó a csontozata, és megvan a magassága is, annak legalább a lehetőségei adottak arra, hogy nagy legyen. Ez sem garancia arra, hogy el is éri, de legalább van realitása a dolognak.