Egészséges kereteken belül hány %-ra csökkenthető a testzsírszázalék?

10-15 % Ami már nagyon szálkás.

Anorexiások asszem 4% os testzsírral rendelkeznek.

15% egyáltalán nem szálkás

10% a minimum aminél látszanak a kockák

tartósan pedig 5-8%-ig lehet levinni

(férfiaknál!!! - nőknél nem tudom)

Szvsz, a 10% ami alá nem érdemes menni, mert már nem valami szép. Nem tudom, hogy az 5-7%-nak van e különösebb egészségügyi vonzata, ha nem kokszolsz, akkor valószínűleg nincsen.

Wikipedia szerint: The percentage of essential fat is 3–5% in men, and 8–12% in women (referenced through NASM). The minimum recommended total body fat percentage exceeds the essential fat percentage value reported above. [link]

Szóval ha több, mint 5% férfiaknál és több, mint 12% nőknél, akkor annak nincs káros hatása.