Tömegnöveléshez ez jó kezdő edzésterv? (16/F)

Tömegnövelő edzésterv nincs, csak tömegnövelő étrend.

Ezeket a 2-2-2 sorozatokat sem értem, annyitól még csak be sem melegedsz.

Az edzésből vedd ki a felülést(sok értelme nincs, ott a hasprés), állig húzást(ízületgyilkos, vannak jobb gyakorlatok a vállra), nyak mögül nyomást(ízületgyilkos, mellről nyomj).

Legyen 3-4 sorozat gyakorlatonként. Az állighúzás az szar, helyette mellről nyomás menjen vagy egykezesekkel vállból nyomás. Utóbbiak az alapgyakorlatok, nem az állighúzás! Csuklóbehúzás nem kell kezdő edzéstervbe. És mi az hogy mindenhol 25 kg a súly? Annyi súly kell az adott gyakorlatoknál, amivel éppen megy vele 10-12 ismétlés. Guggolni is pont 25 kilóval tudsz 10-et és bicepszezni is? Nem hinném.

És ahogy írták is, nincs olyan hogy tömegnövelő edzés, mert az étrend dönti el, hogy most te tömegelsz vagy szálkásítasz. Szálkásításnál is ugyanolyan nagy súlyos edzést végzünk, nem barbisúlyokkal bohóckodunk. Tehát nincs szálkásító edzés sem, így tömegnövelő edzés sem, mert az edzés az ugyanaz. Remélem érthető.

Legyen 3-4 sorozat gyakorlatonként. Az állighúzás az szar, helyette mellről nyomás menjen vagy egykezesekkel vállból nyomás. Utóbbiak az alapgyakorlatok, nem az állighúzás! Csuklóbehúzás nem kell kezdő edzéstervbe. És mi az hogy mindenhol 25 kg a súly? Annyi súly kell az adott gyakorlatoknál, amivel éppen megy vele 10-12 ismétlés. Guggolni is pont 25 kilóval tudsz 10-et és bicepszezni is? Nem hinném.

És ahogy írták is, nincs olyan hogy tömegnövelő edzés, mert az étrend dönti el, hogy most te tömegelsz vagy szálkásítasz. Szálkásításnál is ugyanolyan nagy súlyos edzést végzünk, nem barbisúlyokkal bohóckodunk. Tehát nincs szálkásító edzés sem, így tömegnövelő edzés sem, mert az edzés az ugyanaz. Remélem érthető.