Valakinek van jo edzesterve (fegyencedzesre)? Kezdo vagyok meg. Nagyon kezdo. Szoval az alapok kellenenek. Hogy is kezdjek neki.

Nem tudom mi van a könyvben, de kezdőknek valami ilyesmit kéne csinálni:

Hétfő: húzódzkodás, fekvőtámasz

Kedd: pihenő

Szerda: guggolás, lábemelés

Csütörtök: pihenő

Péntek: kézállásból fekvőtámasz, híd

Szombat, vasárnap: pihenőnek számít, de itt érdemes dolgoznod pl. egyensúlyérzéken(kézállás fal nélkül) vagy erőelemeken (kezdésnek pl dragon flag).

Minden gyakorlatból csinálj 4-6 sorozatot egyszerre, mindet bukásig.