Amerika Kapitány edzésterve jó?

Nem a legjobb. Váll után nem jó másnap mellezni, kar után sem jó hátazni. Guggolni is kell, nem elég a gépes edzés.

Ha kezdő vagy, akkor eleve ne legyen heti 5 napos osztott edzésed! A protein amit írtál az jó. Ne aminot vegyél mellé, ha tömegelsz, hanem edzés utánra a protein mellé kellene gyors ch és kell multivitamin. Ha lesz rutinod étkezésben, edzésben, akkor később jó lenne még kreatin. De legyen étrended, az a legfontosabb!

Igen, variáld át, de elég lenne egy 4 napos is:

mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát vagy:

mell-váll, láb, pihi, hát, kar.

Sok jó elosztás van, a bodybuilderen találsz még az edzésterveknél.