Fekvőtámasz! Szerintetek ez a módszer, amit írok jó? Így kell?
1. Vállszélességű kéztartás, de a kezek 45 fokban befelé fordulnak. Elvileg ilyenkor a könyökízület megfelelő szögben kapja a terhelést.
Mi a véleményetek erről a fekvőtámaszról? Jó ez a kéztartás.
Gondolom a szélességet lehet variálni, de itt a szög a lényeg.
2. Nem tudom, hogy hívják ezt a fekvőtámaszfajtát, de a lényege az, hogy a 2 kézfejünket ugy tesszük le, hogy a hüvely és mutatóujjunk szívet formázzon ( vagy rombuszt), a mellkas magasságában van.
Ilyenkor ha lenyomom magam, leereszkedem, az jó, ha a könyököm a test mellett van szorosan, tehát nem kifele nyílik, kifele néz. Valahol olvastam, hogy így kell, de így kell?
Szóval testem mellett hajlítom és a könyök hátrafelé néz, és nem kifele, kicsit se.
Jó ez így?
válasza:1. Fölösleges szerintem. Nálam a kézfejek mindig előrenéznek, és soha nem fáj tőle a könyökízületem. Viszont azt hallottam, hogy a befelé fordított kézfej eléggé terheli a csuklót. Ki kell próbálni, kísérletezz, neked hogy esik jobban.
2. Na ez a fajta fekvő viszont ótvarmód terheli a könyököt. Én őszintén szólva nem ajánlom végzésre, de ez csak egyéni vélemény. Senkinek nem kell elfogadnia.
válasza:az attól függ,hogy mire akarsz edzeni mellre,vagy tricepszre.
ha a könyök végig a test mellett van,az inkább tricepsz gyakorlat.
ezért a célszerű az lenne ha nyomnál szélesen,szűken,meg ha van még kedved akkor azt amit írsz.
fekvőtámasz kerettel végezve nem terheled szét a csuklódat és kicsit nő a mozgástartomány,vehetsz hozzá azt is.
válasza:3-as: mármint mitől?
Mondjuk azt elfelejtettem hozzátenni, hogy én a csuklóimat is mindig bemelegítem, és lenyújtom.
Fekvőtámaszt konkrétan bárhogy lehet a lényeg hogy lassú legyen a mozgás fel-le, törzs egyenes lábak egymás mellett..
Én szélesbe előlre néző ujjak, kifele néző, et ugye bár inkább hát izom; vállszélesség előlre, kifele, hátra többség mellre; szűk be(mikor összeér a hüvelykujjad) szűken magad mellett ez főleg tricepsz ezekből 13 kezdésnek 5számolás le 5számolás fel ezek jol erősitik az ütést pl, de még e mellé húzódzkodni és vállazni is kell
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!