Edzésterv, étrend összeállítás?
Figyelt kérdés
170 cm 45 kilós fiú vagyok
Milyen lenne gy jó edzéstervet/étrend nekem? Sajnos nem tudok eljárni edzőterembe.
2014. máj. 18. 18:59
1/4 A kérdező kommentje:
*egy
*edzésterv
2014. máj. 18. 18:59
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha otthon sincs súlyzód, akkor végezd a fegyencedzést, keress rá a neten. Mellé legyen tömegnövelő étrended:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a választ! Nagyon hasznos volt! Ment a zöld pacsi!
2014. máj. 18. 19:06
4/4 anonim válasza:
válasza:szívesen. Ha nem jön a tömeg, akkor több kalória kell majd, ilyenkor emelheted a szénhidrátot vagy akár a zsírt is. Ja zsírból legyen meg nálad a kb 50g, de mehet több is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!