Nektek mennyire változatos az étrendetek?

Kéne valami vörös hús! Vagy máj, tojássárgája, dió!

Multivitamin megy? A húson felüli zsírbevitel?

Kellenek jó telítetlen zsírsavak is- lenmagolaj, halolaj. Én eszek vörös húsokat is, szénhidrátforraskent pedig krumplit, tésztát, tk kenyeret,Stb..

Nem csak csirke rizst lehet enni.

Mi az hogy mit tegyél bele? Bármi fehérje forrást- tojás, protein por, hús.

Ha megvan minden tápanyag , akkor nem lesz gond.

Az étrendem alapja: csirkemell, rizs, banán, lenolaj, olivaolaj, kokuszzsir, feherjepor, babkonzerv.

De enni szoktam mindent amit neha megkivanok. Akkor a tobbibol aranyosan kevesebb megy.

hónap elején irány a tesco, vagy a madaras tesco.

ekkor bevásárlok, elvileg egy hónapra.

hús, zöldségek, édesség, gyümölcsök.

elvileg egy hónapra van, de egy hét alatt betermelek mindent, de a másodszori vásárlás már kicsit visszafogottabb ekkor jön a hó második felében a diéta.

szóval összességében változatosan eszek, hónap első felében tömegnövelés van, a második felében visszafogottabb kaja!