Ha a kajám rendben viszont csak annyit eszek amennyi jól esik (nem tömöm magam erővel csirke rizzsel 3 óránként) Változatos étrendem van, mindenképpen szükséges protein turmix edzés után (és egyébként)?

valamit nagyon félreértesz vslahol az étrendkiegészítõk lehetséges kiegészítõk, nem kötelezõ tartozékok.

Vagy elhiszed vagy nem. Normális enni valót nem kel semmivel pótolni. Az csak reklám hogy minden féle marhasággal pótolni az evést. A sporttól nincs jobb protein ??? turmix.

Nem baj, ha nem veszel turmixot. Ha rendben van az étkezés, akkor nincs mit kiegészíteni vele. Nyilván a gyártók azt sulykolják, hogy ezzel lehetsz erős és izmos, mert ebből van pénzük. Egészségügyi szempontból nézve még jobb is a friss, szilárd élelmiszer, csak sajnos így a szükséges fehérjemennyiség bevitele drágábbra jön ki, mintha kiegészítőt is használ az ember.

egy bizonyos szintig lehet igy fejlodni. kesobb egyre szigorúbb étrenddel lehet csak tovabb jutni. hogy neked hol ez a határ, b azt majd meglatod.

Naturálban nem is szükséges 3-4g/ttkg fehérje, szerintem egy kiegyensúlyozott, rostokban és zöldségekben gazdag étkezésnél elég a 1.5-2g is. Sokan csak a turmixot nyomják hússal sajnos, pedig ha zöldségekre is költenének, és ha az egészségügyi oldalát nem is nézzük, akkor is megvan az az előnye, hogy kevesebb fehérjére van szüksége a szervezetnek. A túl sok fehérje pedig izomfejlődés szempontjából is lehet hátrányos, mert a feldolgozásához felesleges energiákat vonhat el a szervezettől.