Hogyan ötvözzem a 2 edzést? (többi lent)
Elméletileg az a jó, ha súlyzós és saját súlyos edzést végzek, keverve. Ezt hogy lehetne megoldani? Hetente cserélgessem az edzésterveket? Pl: A és B hét, az egyiken súlyzós, a másikon saját súlyos edzés?
Ez így mennyire lenne hatékony.
Ui: Táplálkozás meg regenerálódás rendben.
válasza:Elmondom én hogy csinálom. Eleve súlyzós edzés heti 3x. Mell-kar napon megy a súlyzóshoz tolódzkodás (2szer is, elsőnek mell miatt utána tricepszhez) majd húzódzkodás szűk fogással bicepszre. Esetleg szűk fekvő - és váll szélességben mellre és bicóra.
Láb napon guggolás-kitörés, ezt nem kell ecsetelni, és a hasazást se szerintem.
Váll hát napon háthoz jön a széles húzodzkodás és a széles fekvő.
Tádáám.
válasza:Őőő. Köszi a válaszokat, viszont az én módszerem hogy hatna?
Első héten csak súlyzós edzés, minden izomcsoportra. (Ezen a héten saját súllyal nem dolgozom)
A második héten csak saját súlyós edzés, szintén mindenre. (ezen a héten pedig nem használok súlyzós edzést)
válasza: válasza:Próbáld ki, de én nem tudok súlyzó nélkül rendesen leedzeni mondjuk egy vállat, főleg mindhárom részét. Viszont van mikor én is csak saját testsúlyost csinálok, időhiány vagy a változtatás kedvéért, de ez ritka (2 havonta kb).
(A sajáttestsúlyhoz még kimaradt a vádli lépcsőről vagy valami magasabbról)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!