Most végig rosszul csináltam az edzést?

Nem igazán tudom kivennni, hogy mit akarsz mondani, de:

3 perc pihenő nagyon sok!

35 ismétlés szintúgy! 10-15 fölé menni bicepszezésnél szerintem nem sok teteje van.

Miért gondolod, hogy bárkinek is meg kéne szabnia a súlyokat? Annyival csináld, amivel megy az adott ismétlésszám, és végig tudod csinálni az x számú sorozatot is. Bicepszre elég 2-3 gyakorlat, ez 10-12 sorozat. Közben persze lehet csökkenteni a súlyokat, de erre ezerféle módszer van, a piramistól a vetkőzőkig, stb... Az ismétlésszámokat meg szerintem érdemes 20 alatt tartani, de leginkább 10 körül. (de ez is módszerfüggő)

Pihenni meg annyit pihenj, amennyit kell, hogy legyen energiád, és levegőd a következő sorozathoz. 3 perces pihenőkkel nem tudsz pörgős edzést csinálni, az is tuti.