Vélemény erről az edzéstervről? (bővebben lent)

Hétfő Fekvenyomás:4x10

Mell Tárogatás:4x12

Bicepsz Tárogatás gépen:4x12

Kétkezs bicepsz:4x12

Kalapács bicepsz:4x15

Koncentrált bicepsz:4x20

Kedd Evezés:4x10

Hát Nyak mögé húzás:4x12

Mellhez húzás:4x12

Evezés gépen:4x7

Fűrészelés:4x15

Evezés t-rúddal:4x10

Szerda Kétkezes bicepsz:4x12

Bicepsz Kalapács bicepsz:4x15

Tricepsz Koncentrál bicepsz:4x20

Tricepsznyújtás:4x13

Lórúgás:4x10

Szűknyomás:4x10

Csigás letolás:4x10

Csütörtök Nyakmögül nyomás:4x10

Váll Oldalemelés:4x8-10

Láb Előreemelés:4x7

Gugolás:4x10

Lábtolás:4x15

Combhajlítás:4x15

Combfeszítés:4x15

Péntek Kétkezes bicepsz:4x12

Bicepsz Kalapács bicepsz:4x15

Tricepsz Koncentrál bicepsz:4x20

Tricepsznyújtás:4x13

Lórúgás:4x10

Szűknyomás:4x10

Csigás letolás:4x10