Hosszabb kihagyás után milyen gyakorlatokkal tudom leggyorsabban növelni a mellizmaim?

Gondolod, hogy kihagyás után más gyakorlatok kellenek? :)

Fekvenyomás, tárogatás, fekvenyomás egykezesekkel döntött padon, tolódzkodás. Ezek mindig bejönnek, nekem elhiheted.

Nincs intenzívebb. Ha lenne, akkor mindenki azt tolná!

És eleve hamarabb jön vissza a régi izomméret, könnyebben mint akinek nem volt meg.

Ha intenzivebbet szeretnèl nyomj fekve minden màsnap ès emeld a sulyt mindig.

Hamar visszatersz majd a régi erödhöz.

marcii: nálunk van pár srác, akik tényleg így csinálják. Az egyik erősebb is nálam, de izomban messze elmarad tőlem, szóval érdekes ez az erőedzés. Én szerintem is kell emelni a súlyokon, kell a nagy súly, de heti 3 nyomással nem fog tudni regenerálódni. És ha a méret számít, akkor ez fontos.

Na várj küldök mai képet, mert én nem a levegőbe beszélek.:)

Szamit a genetika is. Hogy valaki milyen erös es ahhoz kepest milyen izmos.

Ugy irom hogy az erö az szerintem lèteleme a méretnek. Ès minèl gyorsabban èr el a régi erejéhez annàl gyorsabban tud majd megizmosodni szerintem :)

De kivi vagyok mai toltes utani kepre :D