Ez az edzésterv megfelelne erősember/erőemelő edzéstervek?
1.nap
5 sorozat felhúzás.Félpiramisban 10-3 ismétlésig
4.sorozat evezés
4 sorozat T-rudas evezés
4 sorozat huzódzkodás vagy mellhez húzás gépen
4.sorozat mellről nyomás
4.sorozat nyakból nyomás
4.sorozat oldalemelés
2.nap
5 sorozat guggolás félpiramisban 10-4 ismétlésig
4.sorozat lábtológép
4.sorozat combhajlító
3x8 egykezes bicepsz
3x8 kétkezes bicepsz
3x60 másodperc súlyzótartás
3.Nap.
5.sorozat fekvenyomás félpiramisban 10-2 ismétlésig
4 sorozat ferdepadon nyomás
4.sorozat szűknyomás
4.sorozat tolódzkodás
4.sorozat tricepsz csigán
+minden nap hasazok
Szerintetek ez így jó?Az 1.nap nem sok egy kicsit?Jobb lenne,ha pl.a váll-lább és hát-bicepsz lenne?
válasza:nekem jónak tűnik, de itt az a legfontosabb , neked milyen?
mert te fogod csinálni, és nem mi.
Még nem próbáltam így.Eddig máshogy csináltam,mostanra csiszolódott ki így.
És szerintetek a 4.sorozatos gyakorlatokat hogy kéne csinálni?4x8?4x6?
válasza:Szerintem nem. Beválhat szépen lassan fogsz fejlődni, de ha heti 3x edzenél edzésenként 1 húzó,1 nyomó és egy alsótest gyakorlattal, akkor hamarabb tudnál emelni a súlyokon.
Pl. fekvenyomás,evezés,guggolás + 1-2 kiegészítő gyakorlat mondjuk tolódzkodás 3 sorozat+ kétkezes bicepszezés. De ez is beválhat szóval hajrá, ahogy érzed.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!