Szálkásítási étrend?

Te hülye vagy ha fogyni akarsz! Anorexiás akarsz lenni? Neked nem fogynod kell, csak átalakitani a zsirt izommá a testeden, attól centiben nagyon sokat fogsz fogyni. CENTIBEN! Kilóban, lehet még több leszel. :) Nézd meg egy kg zsir és 1 kg izom térfogatát, akkor megérted.

Na, kiszámolod hogy mennyi kcalra van szükséged, majd adsz hozzá az edzéses napokon 400at. Ehetsz mindent amit a szálkásitó étrendekben irtak, rendes kaját, a kiegészitőket hagyjad. (igen, suliba is viszed magaddal a csirkellet és brokkolit meg a halat rizset) Ezenkivül reggelire ehetsz egy banánt joghurttal vagy zabpelyhet kis gyümivel, tejjel. Csak reggel, mert kell a szénhidrát. Jégsali, uborka,paprika, cukkini, répa,hagyma, zeller, spárga stb mehet a nap további részében csirkével és vagy hallal. egy kajádhoz egyél rizset is, edzés előtt Igyál 2,5 liter vizet! TISZTA VIET! Nem light colat, nem más szart, vizet. A bőröd is tisztulni fog. :)

http://www.youtube.com/watch?v=gjWb8J_j_YA és íme az eredmény! Konkrétabban azért nem irhatom le, mert nagyon fontos, hogy a zöldségeket és a zabpehely, rizs, ja, kihagytam, túró! Az nagyon tuti! kombináld, mert mindenben más makró cuccok vannak és a szervezetednek kell!

azon a sárga oldalon (főoldalt keresd) találsz rengeteg étrendet. Tápkieg nem is kötelező, az a lényeg, hogy meglegyen a fehérjemennyiség. Az hogy te ezt most húsból, tojásból vagy egy részét tápkiegből viszed be az tökmindegy. A lényeg, hogy meglegyen.

De ha elolvastad a cikket, akkor össze kell tudnod állítani egy étrendet ezekből:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.