Étrend edzéshez! Tippek?
Már fél éve járok edzeni viszont néhány hete kezdtem el étrendet követni (a sárga kapszulás vázlat szerint)!
Vettem 100% whey fehérjét is!
Viszont sok helyen olvastam, a tojásfehérjéjét is jó fogyasztani!De azt, hogy készíthetem el?
Illetve ha elfogy a 100% whey protein és 3-4 nap múlva tudok venni újra akkor az gond (ezekben a napokban nem lenne meg a teljes fehérje szükségletem)!
Adnátok válaszokat?
Előre is köszönöm!
16-F 176cm 75kg
válasza:Tojást sosem nyersen, ez a lényeg. Süsd meg vagy főzd meg, mindegy.
Ha elfogy a proteined, akkor több hús vagy tojás menjen és semmi gond. a szervezetnek mindegy, hogy te most full szilárd kajából viszed be a napi mennyiséget vagy egy részét tápkiegből. Nem leszel azért izmosabb, mert egy része protein porból megy. A lényeg, hogy meglegyen a napi bevitel.
Értem!
Viszont a tojásból nem csak a "fehér" része kell? Mert a tojás sárgáját nem említették s magára a tojásfehérjét fogalmam sincs hogyan készíthetem el!
Illetve amikor elfogy a 100% whey-em akkor addig a pár napig mint mondtam kevesebb lesz a fehérjebevitelem mivel a hússal nem fogom tudni fedezni az egészet..s erre gondoltam
válasza:Tömegelésnél simán mehet napi több sárgája is, szálkásításnál érdemesebb korlátozni a sok zsírt. bár én most több zsírral szálkásítok mint eddig, de kevesebb ch megy. Szóval belefér a sárgája is.
Ha azt nem akarod enni, akkor keményre főzöd a tojást és kidobod a sárgáját.
Nem csak húsból tudod fedezni a kiesett fehérjét, hanem túróból, tojásból is.
Értem! Köszönöm a gyors választ!
További szép estét!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!