Egy ilyen testet mennyi idő összehozni kondiba szálkásító diétával? (lent a kép és a paraméretek)

Esetleg a hassal kell többet foglalkozni az átlagnál. Diéta megfelelő étrend és hasizom gyakorlatok. :D A többi ha keményen és odafigyeléssel eddzel akkor "könnyen" összejöhet. Viszont szerintem a súlyod elég sok ehhez képest főleg a testmagasságodhoz. Ilyen alakhoz sokat kell szállkásítasni de simán megoldható bár ne várd, hogy az idei strandszezonra max. a következőre már kezd látszani. Bár én még csak amatőr vagyok.

Attól függ, hogy most hogy nézel ki és milyen genetikád van. Ha endomorf és széles csípőjű vagy akkor pont ilyen sosem leszel. Egyébként van akinek 6-8 hónap, van akinek még több mint egy év, mert hiába nem nagy izomtömeg, de sok embernél ennyi izom sem marad az első szálkasítás után, mivel eleve nem volt mit szálkasitani. Plusz sokan rutintalanok ebben így elsőre nem lesz jó eredmény. Bocs hogy ezt írtam, de ez a realitás.

2 hónap, megfelelő testzsír % mellett.

Volt már ez a kép itt kérdésekben elég sokszor.A srác 183 magas és ebben a filmben,itt a képen 70 kiló körül volt,szóval neked 18-20 kiló lepattintásához alapvető étrendbeli változások,ismeretek kellenének.Kalória számolás megtanulása,kiszámolt szálkásító diéta és küzdősport edzés.A srác 10-15 éve heti 5ször kravmagázik napi 2 órát.Heti 4-5 edzés és kalória deficit mellett összehozhatnád fél év alatt kb.