A fehérje növeli az ízmot?

Most is eszel fehérjét. Tudom, hogy a tápkiegre gondoltál, de tisztázni kell néhány dolgot.

Kell napi 2 g x testtömegkg fehérje. Azaz ha vagy pl 60 kg, akkor kell napi 120g fehérje neked. Ez mehet szilárd kajából is vagy egy része proteinporból. Lényeg, hogy legyen meg a mennyiség. De nem leszel attól izmosabb, ha tápkieget használsz, annál, mintha szilárd kajából viszed be a 120 grammot. Nem csodaszer, nem varázsital, csak sima fehérje az is, ami van a tápkiegekben. A szervezetnek mindegy, csak legyen meg a mennyiség.

Egyébként igen hasznos lenne edzés után egy protein + gyors szénhidrát shake.

Az egész étrend legyen rendben, nem elég csak a fehérjére ügyelni. Kell 4-6g x ttkg szénhidrát is és 1g x ttkg zsír is. Kalória plusz kell a fejlődéshez!

Olvasd el a sárga kapszula című könyvet, keress rá, mert így egy regényt kellene neked írni.

Ha annyi Forintom lenne, ahányszor ezt megkérdezik..

[link]

ahogy írták, erről regényt is lehetne írni.

de fölösleges a betűket ide beírni, ott a gugli és majd olvasgatsz egy kicsit a témában.