Testépítés helyesen, de hogyan? (Bővebben lent! )
Testépítés helyesen, de hogyan?
Már egy ideje járok edzeni (kondizok,súlyzós edzés)!
Néhány tapasztaltabb ajánlott nekem egy jó étrendet, a hatékonyabb edzés érdekében!
Ez pedig a következő:
1. étkezés: 50g zabpehely+ 8 tojásfehérje+ 30 g whey protein
2. étkezés: 120g tonhal + 150g zöldésg
3. étkezés: 150g csirke + 150g zöldség + 5g lenmagolaj
4. étkezés: 150g csirke + 60g rizs + 5g lengmagolaj
5. étkezés: 200g csirke + 60g rizs
6. étkezés: 200g sovány túró + 150g zöldség
Edzés utáni turmix a 4. és 5. étkezés között bruttó 60 g whey protein!
Nos a kérdésem a következő..mivel reggel 8 és 2 óra között nincs lehetőségem ezekből fogyasztani max protein turmixot..ezért hogy tudnám megváltoztatni ezt az étrendet, hogy jó legyen!?
válasza:Szálkásító étrend ez!
8-tól 2-ig az iskolában vagyok..néha háromig..
Ott sajnos nem tudnék elővenni egy konzerv tonhalat és egy kis tál zöldséget, hogy elfogyasszam..a protein turmixot max ott is eltudom fogyasztani..
válasza:Gondolom suli miatt nem megy.
De az nem megoldás hogy egész délelőtt koplalsz!
Vigyél dobozban kaját és szünetben megeszed. Ne foglalkozz a sok gyökérrel, ha megszólnak.
Tonhal helyett ehetsz csirkét is.
Vagy tk kenyérbe rakj zöldséget és húst, azzal délelőtt meg is oldod a kaját és a többieknek sem szúr szemet.
Ne legyél ilyen életrevalótlan!
válasza:Vannak alacsony ch tartalmú kenyerek (glyx, purpur,pro body) Sparban lehet kapni.
Zöldségnek jó a brokkoli, karfiol, paprika, paradicsom, uborka, saláta, káposzta, gomba, kelbimbó, stb.
A répa, borsó, kukorica, és a hüvelyesek sok ch-t tartalmaznak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!